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內容 時間 執行情況 效果 備注起床 洗臉，刷牙 6：00-6：10
早讀 6：10-6：40
晨練 6：40-7：20
學習(1) 8:00-9:00
學習(2) 9:00-9:30
學習(3) 10:00-10:30
閱讀 10:30:11:30
午休 2:30起床
寫字 2:40-2;50
學習(1) 3:00-4:00
學習(2) 4:30-5:00
文體 5:00-6:30
新聞 7:00-7:30
學習(1) 7:30-8:00
散步 8:00-9:00
閱讀 9;00-9:30
休息 10:00
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